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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈佩瑜 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
消化科
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缓解胃部不适、恶心想吐的运动小妙招有散步、腹式呼吸、站立弯膝、瑜伽猫牛式、转腰运动等。 1. 散步：饭后半小时后进行慢走，可促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃部负担，缓解不适。 2. 腹式呼吸：平躺在床上或垫子上，放松身体，用鼻子吸气使腹部隆起，再用嘴巴呼气使腹部收缩，能调节腹部压力，改善胃部血液循环。 3. 站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，慢慢弯下膝盖，双手环抱小腿，尽量将腹部贴近大腿，保持一段时间后缓慢起身，可拉伸腹部肌肉，缓解胃部痉挛。 4. 瑜伽猫牛式：跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，吸气时背部下沉，头部上扬；呼气时背部拱起，头部下垂，反复进行，能增强腹部肌肉力量，促进消化。 5. 转腰运动：双脚站立，双手叉腰，以腰部为轴，缓慢转动身体，顺时针和逆时针各转动几圈，可促进胃肠蠕动。 这些运动小妙招能在一定程度上缓解胃部不适和恶心想吐的症状，但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-08-06 09:47
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