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回答1
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尚占民 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
消化内科
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便秘是常见消化问题,揉肚子可促进肠道蠕动改善便秘。揉肚子应按顺时针方向,此外,还可通过增加膳食纤维摄入、适当运动、养成良好排便习惯、使用药物等方法改善便秘。 1. 顺时针揉腹:人体肠道走向多为顺时针,按此方向揉肚子,可推动肠道内容物移动,促进排便。 2. 增加膳食纤维摄入:多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维食物,可增加粪便体积,促进肠道蠕动。 3. 适当运动:散步、慢跑、瑜伽等运动,能增强肠道蠕动功能,改善便秘。 4. 养成良好排便习惯:每天定时排便,即使无便意,也可尝试在马桶上坐几分钟,长期可形成条件反射。 5. 使用药物:可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物缓解便秘。 改善便秘可通过顺时针揉肚子,同时结合饮食、运动、排便习惯调整及药物治疗。若便秘问题持续不缓解,建议到正规医院消化内科就诊。
2025-08-05 13:44
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