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回答1
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李跃 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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压力大导致胃病，可通过运动锻炼、听音乐、深呼吸、社交互动、培养兴趣爱好等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。比如慢跑、瑜伽、游泳等，每周进行3 - 5次。 2. 听音乐：舒缓的音乐可放松身心，缓解紧张和焦虑。可以选择古典音乐、轻音乐等，每天听30分钟左右。 3. 深呼吸：深呼吸能调节植物神经系统，减轻压力。找一个安静的地方，慢慢吸气再缓缓呼气，每次练习5 - 10分钟。 4. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受，能获得情感支持。可以定期聚会、聊天等。 5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，忘却压力。例如绘画、书法、摄影等。 通过以上方法调节情绪，有助于缓解因压力大导致的胃病。若情绪问题严重，还可在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物。但用药需遵医嘱，若症状持续不缓解，建议到正规医院消化内科或心理咨询科就诊。
2025-08-04 16:13
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