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回答1
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李予 主任医师
香港大学深圳医院
其他
生殖医学科
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经期喝牛奶与不喝牛奶在营养补充、情绪调节、睡眠质量、骨骼健康、肠胃功能等方面存在差别。 1. 营养补充：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，经期喝牛奶能补充经期流失的营养，不喝则无法获得这些额外营养。 2. 情绪调节：牛奶中的色氨酸可合成血清素，有助于稳定情绪、缓解焦虑，经期不喝牛奶就少了这种调节情绪的方式。 3. 睡眠质量：钙能帮助大脑利用色氨酸，睡前喝牛奶可提高睡眠质量，经期不喝牛奶可能睡眠质量受影响。 4. 骨骼健康：经期女性钙流失较多，牛奶是钙的良好来源，喝牛奶有助于维持骨骼健康，不喝则不利于补充钙。 5. 肠胃功能：温热的牛奶对肠胃有一定的舒缓作用，可缓解经期可能出现的肠胃不适，不喝牛奶就缺少了这一保护。 总体而言，经期喝牛奶在多方面有积极作用，能补充营养、调节情绪、改善睡眠、维护骨骼和肠胃健康等，而不喝牛奶则可能错过这些益处。不过，若对牛奶过敏或不耐受，就不宜喝牛奶。
2025-08-04 15:08
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