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回答1
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陈丰 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
儿科
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儿童跑步选对时间助力成长，需考虑清晨、上午、下午、傍晚、晚上等时间段因素。 1. 清晨：空气清新，此时跑步可使儿童呼吸到新鲜空气，开启活力一天，但要注意避免空腹跑步。 2. 上午：人体生物钟处于上升阶段，体力和精神状态较好，跑步能提高儿童的学习效率，增强身体灵活性。 3. 下午：大约15 - 17点，儿童身体各项机能达到高峰，肌肉力量和关节灵活性最佳，适合进行强度稍大的跑步运动。 4. 傍晚：此时空气质量相对较好，气温适宜，儿童跑步后能放松身心，缓解学习压力。 5. 晚上：跑步有助于儿童睡眠，但不宜过晚或运动过量，以免影响入睡。 不同时间段跑步各有优势，家长可根据儿童的日常作息和身体状况，选择合适的时间让儿童跑步，以助力其健康成长。同时，跑步时要注意适量，做好热身和拉伸。
2025-08-04 10:36
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