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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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古迪 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
泌尿外科
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改善排尿无力尿不尽症状的运动有提肛运动、深蹲运动、慢跑、游泳、太极拳等。 1. 提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。能增强盆底肌肉力量，改善膀胱功能。 2. 深蹲运动：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，再起身。可促进下半身血液循环，增强盆底肌肉和尿道括约肌的功能。 3. 慢跑：能提高身体整体机能，促进新陈代谢，增强免疫力，对改善排尿功能也有一定帮助。 4. 游泳：是全身性运动，可锻炼到全身肌肉，减轻身体对盆底的压力，有助于缓解排尿异常症状。 5. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心合一。能调节身体气血运行，增强身体的平衡和协调能力，对改善排尿问题有积极作用。 这些运动都有助于改善排尿无力尿不尽症状，但要长期坚持，且运动强度应根据自身情况合理调整。若症状严重，应及时就医。
2025-08-04 08:40
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