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有哪些日常保健小技巧能改善便秘?

有哪些日常保健小技巧能改善便秘?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李祥兴 主任医师

    中山大学附属第三医院

    三级甲等

    消化内科

    改善排便困难可从饮食、运动、饮水、排便习惯和药物辅助等方面入手。 1. 饮食调整:增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜(如芹菜、菠菜)、水果(如香蕉、苹果)、全谷物(如燕麦、糙米)等,促进肠道蠕动。 2. 适度运动:日常进行散步、慢跑、瑜伽等运动,能增强胃肠蠕动,改善消化功能。 3. 充足饮水:每天保证足够水分摄入,可使大便更松软,易于排出。 4. 养成良好排便习惯:每天定时尝试排便,即使没有便意,也可在马桶上坐几分钟,长期坚持可形成条件反射。 5. 药物辅助:若便秘严重,可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物缓解。 通过以上日常保健小技巧,可在一定程度上改善排便困难情况。若便秘问题持续不缓解,建议到正规医院消化内科就诊。

    2025-08-03 13:05
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