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喝多难受影响睡眠,如何改善睡眠质量?

喝多难受影响睡眠,如何改善睡眠质量?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    云晓静 副主任医师

    聊城市第二人民医院

    三级甲等

    消化内科

    喝多难受影响睡眠,可通过饮食调节、物理方法、药物辅助、放松身心、规律作息等改善睡眠质量。 1. 饮食调节:可适量喝蜂蜜水、温牛奶等,蜂蜜水含果糖助解酒,温牛奶有安神作用。 2. 物理方法:用热毛巾敷脸或泡热水澡,促进血液循环,缓解身体不适。 3. 药物辅助:可遵医嘱用维生素B6、多潘立酮、奥美拉唑等,维生素B6助缓解恶心,多潘立酮促胃肠蠕动,奥美拉唑护胃。 4. 放松身心:听舒缓音乐或做简单拉伸,减轻精神压力。 5. 规律作息:尽量保持固定的上床和起床时间,利于调整生物钟。 改善因喝多难受影响的睡眠质量,可从多方面入手。饮食、物理方法、药物辅助、放松身心和规律作息结合,能有效缓解不适,提高睡眠质量。但用药要遵医嘱,若情况严重,及时到正规医院就诊。

    2025-07-31 09:47
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