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职场人一直便秘怎么轻松解决?

职场人一直便秘怎么轻松解决?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈慕豪 副主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    脾胃病科

    职场人一直便秘可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、缓解精神压力、药物治疗等方式解决。 1. 调整饮食:增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物等,同时保证充足的水分摄入,促进肠道蠕动。 2. 增加运动:职场人久坐,应适当增加运动量,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于增强肠道功能。 3. 建立良好排便习惯:每天定时排便,即使没有便意,也可尝试在马桶上坐几分钟,培养排便反射。 4. 缓解精神压力:长期精神紧张会影响肠道功能,可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 5. 药物治疗:可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物,促进排便。 职场人一直便秘可从多方面进行改善。通过调整生活方式,若便秘仍未缓解,应及时就医,在医生指导下治疗。

    2025-07-29 10:15
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