-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李跃 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
-
大人肚子胀气可通过散步、瑜伽、腹部按摩操等运动缓解。 1. 散步：饭后半小时进行散步，能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，减轻肚子胀气。一般以较慢的速度行走，每次散步30分钟左右。 2. 瑜伽：一些特定的瑜伽体式，如仰卧屈膝、猫牛式等，可刺激腹部器官，促进气体排出。练习时动作要缓慢、轻柔，每个体式保持15 - 30秒。 3. 腹部按摩操：平躺在床上，放松身体，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，可促进肠道蠕动，缓解胀气。 4. 慢跑：适度的慢跑能增强身体的新陈代谢，改善胃肠功能，对缓解肚子胀气也有一定帮助。慢跑速度不宜过快，每次持续20分钟左右。 5. 太极拳：其动作舒缓，能调节呼吸，促进气血运行，进而改善消化系统功能，减轻肚子胀气症状。 以上几种运动对缓解大人肚子胀气有一定效果。选择适合自己的运动方式并长期坚持，可有效改善胃肠功能。若胀气症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-07-29 09:12
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
长春胃肠医院口碑好么？长春中西胃肠医院在哪
长春中西胃肠病医院 2023-11-25
-
-
手术一般多少钱
南平男科医院 2023-12-17
-
-
为什么尿道炎反复发作
南平男科医院 2023-12-17
-
-
早泄治疗好了怎么恢复快
南平男科医院 2023-12-17
-
-
早泄脱敏治疗后会复发吗
衡水男科医院 2023-12-17
最新问答
胃部不舒服恶心想吐可能隐藏哪些大疾病？
家人拉黑色大便时该怎么做？
肠炎喝酒和不喝酒生活质量差别大吗？
吃韭菜后胃不舒服，心理调节重要吗？
晚上总胃疼的真正病因是什么？
空气污染会加重胃胀吗？
怎样搞定胃镜检查相关事宜？
酒后不养胃会引发胃炎吗？
空气质量差会增加感染幽门螺杆菌风险吗？
老年做无痛肠镜对健康有益吗？
好几天不拉大便，怎么通过营养饮食改善？
喝水减肥是否能缓解消化不良？
酵素真的能改善消化不好的肠胃问题吗？
早上呕吐难题有哪些快速解决方法？
减轻兰索拉唑对消化系统副作用的方法有哪些？
消化不适该做哪些体检项目排查？
胃出血调养饮食有哪些关键食谱？
家庭关怀对拉稀水成人康复重要吗？
忽视胃病小症状会有什么后果，如何干预？
喝酒胃疼的高发因素有哪些？