产后气血不足易疲劳，哪3种坚果可试试？_即问即答

2025-07-29 05:29 点击扫描二维码更精彩

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产后气血不足易疲劳，哪3种坚果可试试？

回答1
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张励副主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院

三级甲等

妇产科

产后气血不足易疲劳，可尝试食用核桃、腰果、杏仁等坚果来改善。这些坚果富含营养，能在一定程度上补充气血、缓解疲劳。 1. 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。不饱和脂肪酸有助于大脑发育和改善记忆力，蛋白质可补充身体所需能量，对产后身体恢复有益。 2. 腰果：富含维生素B1，能补充体力、消除疲劳。同时，腰果中的微量元素如镁、锌等，有助于维持身体正常代谢和生理功能。 3. 杏仁：分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁可食用，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等。维生素E具有抗氧化作用，能延缓衰老，增强免疫力，对产后气血不足有一定的调理作用。 4. 这些坚果还能提供一定的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于产后身材的恢复。 5. 坚果中的营养成分有助于促进乳汁分泌，对母乳喂养的产妇有一定帮助。产后气血不足易疲劳时，食用核桃、腰果、杏仁等坚果是不错的选择。不过，食用时需注意适量，以免摄入过多热量。若症状严重，建议及时到正规医院妇产科就诊。
2025-07-29 08:13

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