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回答1
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钟选芳 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
消化内科
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压力大导致胃疼胃胀,可尝试深呼吸放松法、转移注意力法、运动调节法、社交倾诉法、自我暗示法等心理调节法。 1. 深呼吸放松法:找安静舒适处,闭上双眼,用鼻子慢慢吸气使腹部隆起,再用嘴缓缓呼气,重复几次,能缓解紧张情绪。 2. 转移注意力法:投入喜欢的活动,如阅读、绘画、听音乐等,暂时忘却压力,减轻胃部不适。 3. 运动调节法:进行散步、慢跑、瑜伽等运动,促进身体血液循环,释放压力激素,改善心情和胃肠功能。 4. 社交倾诉法:与亲朋好友交流,分享感受,获得情感支持和建议,缓解心理压力。 5. 自我暗示法:给自己积极的心理暗示,如“我能应对压力”“我的身体很健康”,增强心理韧性。 这些心理调节法能在一定程度上缓解因压力大导致的胃疼胃胀。若症状持续不缓解,建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-07-29 09:54
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