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回答1
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付熙 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
妇科
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例假腰疼可通过多种方法缓解，如热敷、按摩、服用药物、适当运动、调整生活习惯等。 1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 2. 按摩：轻柔地按摩腰部，可使腰部肌肉放松，改善疼痛症状，但要注意力度适中。 3. 服用药物：可遵医嘱服用布洛芬、萘普生、双氯芬酸等非甾体抗炎药，以缓解疼痛。 4. 适当运动：进行散步、瑜伽等轻度运动，能增强腹部和腰部肌肉力量，缓解腰疼。 5. 调整生活习惯：保证充足睡眠，避免久站或久坐，选择舒适的姿势休息，减轻腰部负担。 例假腰疼是常见现象，可通过上述方法缓解。若腰疼严重或持续不缓解，建议到正规医院妇产科就诊，查明原因并治疗。
2025-07-28 07:35
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