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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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姚广裕 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
乳腺中心
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压力大导致乳腺增生，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、规律作息等方式减压。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 冥想放松：每天花一定时间进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，可有效缓解紧张情绪。 3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感支持。 4. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、音乐等，能让人沉浸其中，忘却压力。 5. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的生活节奏，有助于身体和心理的恢复。 压力大引发乳腺增生，可采用上述减压技巧来缓解。这些方法能调节身心状态，减轻压力，对乳腺增生的改善有积极作用。若症状严重，建议及时到正规医院乳腺外科就诊。
2025-07-28 14:26
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