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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王凌云 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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运动确实能在一定程度上缓解胃疼胃胀，常见且有效的动作有散步、瑜伽猫式伸展、仰卧屈膝收腹、腹式呼吸、站立扭转等。 1. 散步：饭后半小时进行缓慢散步，能促进胃肠蠕动，帮助食物消化，减轻胃部负担，缓解胃胀。 2. 瑜伽猫式伸展：跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，吸气时背部下沉，头部上扬；呼气时背部拱起，头部下垂，可按摩腹部脏器，改善消化功能。 3. 仰卧屈膝收腹：平躺在床上，双腿屈膝，双手抱头，腹部发力将上半身抬起，能增强腹部肌肉力量，促进胃肠蠕动。 4. 腹式呼吸：平躺在床上，放松全身，用鼻子吸气使腹部隆起，再用嘴巴呼气使腹部凹陷，可调节腹部压力，促进消化。 5. 站立扭转：双脚与肩同宽站立，双手叉腰，缓慢向左或向右侧扭转身体，能促进胃肠气体排出，缓解胃胀。 这些运动动作简单易行，对缓解胃疼胃胀有一定帮助。但如果胃疼胃胀症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊。
2025-07-28 13:35
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