科学推迟月经的方法有使用孕激素、短效口服避孕药、GnRH-a类药物等，也可通过生活方式干预辅助，但要谨慎使用。 1. 孕激素：如黄体酮胶囊、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片，在预计月经来潮前开始服用，可使子宫内膜持续维持在分泌期，从而推迟月经。 2. 短效口服避孕药：像复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片，需在月经来潮第1天开始服用，连续服用不停药可推迟月经。 3. GnRH-a类药物：例如注射用醋酸亮丙瑞林微球、注射用醋酸曲普瑞林等，通过抑制垂体分泌促性腺激素，使卵巢激素水平明显下降，达到推迟月经的目的。 4. 生活方式干预：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；适当运动，但避免剧烈运动；合理饮食，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。不过这种方式效果相对较弱。 5. 注意事项：使用药物推迟月经必须遵医嘱，不可自行用药，以免引起月经紊乱等不良后果。 科学推迟月经可采用药物和生活方式干预等方法，但药物使用需谨慎，应在医生指导下进行，同时要关注自身身体反应，若出现异常及时就医。