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回答1
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孙宇 副主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
乳腺中心
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合理的营养搭配可助力远离乳腺增生，可从增加蔬果摄入、选择优质蛋白、控制脂肪摄入、补充维生素与矿物质、避免刺激性食物等方面着手。 1. 增加蔬果摄入：多吃西兰花、胡萝卜、苹果等，富含维生素与膳食纤维，利于维持内分泌稳定。 2. 选择优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、豆类等，能提供身体所需营养，增强免疫力。 3. 控制脂肪摄入：减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，防止脂肪堆积影响激素水平。 4. 补充维生素与矿物质：维生素E、维生素B族、钙、镁等对乳腺健康有益，可通过坚果、粗粮、牛奶等补充。 5. 避免刺激性食物：咖啡、酒精、辛辣食物等会刺激乳腺组织，应尽量少吃。 通过以上营养搭配方式，能在一定程度上降低乳腺增生的发生风险。但营养搭配只是预防的一部分，还需结合良好的生活习惯。若出现乳腺不适，应及时到正规医院乳腺外科就诊。
2025-07-26 09:36
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