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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李叶 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脾胃病科
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有6款养胃菜谱可对失眠与胃不适进行双效调理，分别是小米南瓜粥、山药红枣粥、莲子百合瘦肉汤、猴头菇鸡汤、胡萝卜玉米排骨汤、菠菜猪肝汤等。 1. 小米南瓜粥：小米有健脾和胃作用，南瓜含果胶可保护胃黏膜，二者熬粥易于消化，能减轻胃部负担，改善睡眠。 2. 山药红枣粥：山药健脾益胃，红枣养血安神，此粥能调理脾胃，缓解胃部不适，还可助眠。 3. 莲子百合瘦肉汤：莲子养心安神，百合润肺清心，瘦肉补充营养，对失眠和胃弱有调理功效。 4. 猴头菇鸡汤：猴头菇是养胃佳品，能增强胃黏膜屏障功能，与鸡肉一起炖汤，营养丰富，改善胃不适。 5. 胡萝卜玉米排骨汤：胡萝卜富含维生素，玉米健脾利湿，排骨提供蛋白质，汤品滋养脾胃，促进睡眠。 6. 菠菜猪肝汤：菠菜养血，猪肝补肝明目，汤能改善气血不足引起的失眠，也对胃有养护作用。 这些养胃菜谱食材常见，制作简单，既能调养胃部，又能改善睡眠。在日常饮食中适当选择食用，对缓解失眠与胃不适有一定帮助。但如果症状严重，建议及时就医。
2025-07-25 10:09
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