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回答1
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陈中文 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
妇科
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经期女性喝牛奶，需关注牛奶温度、饮用量、饮用时间、搭配食物和牛奶种类等。 1. 牛奶温度：应喝温热的牛奶，避免喝冷藏或常温的，以防刺激子宫收缩，加重经期不适。 2. 饮用量：每天饮用250 - 500毫升为宜，过量饮用可能增加肠胃负担。 3. 饮用时间：可在早餐时搭配面包等食物一起喝，也可在睡前1 - 2小时喝，有助于睡眠。 4. 搭配食物：避免与含草酸高的食物如菠菜等一起吃，防止影响钙的吸收。可搭配谷物类食物，营养更全面。 5. 牛奶种类：纯牛奶是较好选择，富含蛋白质和钙；也可选择低脂或脱脂牛奶，减少脂肪摄入。 经期女性正确喝牛奶，要从温度、饮用量、饮用时间、搭配食物和牛奶种类等方面注意，这样能更好地发挥牛奶的营养价值，减轻经期不适。
2025-07-25 14:01
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