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回答1
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覃黎葵 副主任医师
广东祈福医院
三级甲等
消化内科
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导致便秘的不起眼习惯有饮食不均衡、饮水不足、缺乏运动、忽视便意、不良排便习惯等。 1. 饮食不均衡:膳食纤维摄入过少,过多食用精细食物,会使肠道蠕动减慢,易引发便秘。 2. 饮水不足:水分摄取不足,会导致大便干结,难以排出。 3. 缺乏运动:长期久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉会变得松弛,蠕动功能减弱。 4. 忽视便意:经常抑制便意,会使直肠对粪便的压力刺激敏感性降低,导致粪便在肠道内停留时间过长。 5. 不良排便习惯:排便时注意力不集中,如看手机、看书等,会分散排便的注意力,延长排便时间,影响排便反射的正常进行。 改善这些不良习惯有助于预防和缓解便秘。若便秘问题严重,可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物。建议出现便秘症状及时到正规医院的消化内科就诊。
2025-07-25 12:42
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