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好几天不排便,哪些营养食物能改善便秘?

好几天不排便,哪些营养食物能改善便秘?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    韩泽龙 副主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    消化内科

    好几天不排便可尝试吃苹果、香蕉、芹菜、蜂蜜、酸奶等营养食物改善便秘。 1. 苹果:富含果胶,是一种水溶性膳食纤维,能吸收肠道水分,增加粪便体积,促进肠道蠕动,利于排便。 2. 香蕉:含有丰富的膳食纤维和钾元素,可刺激肠道蠕动,增强消化功能,帮助缓解便秘。 3. 芹菜:属于高纤维蔬菜,其中的膳食纤维能促进肠道蠕动,加快食物在肠道内的运转,减少粪便在体内停留时间。 4. 蜂蜜:有润滑肠道的作用,能使粪便更容易排出,起到一定的改善便秘效果。 5. 酸奶:含有益生菌,可调节肠道菌群平衡,改善肠道功能,增强肠道活力,促进排便。 这些营养食物对改善便秘有一定帮助,但如果便秘情况严重或长期不缓解,建议及时到正规医院消化内科就诊。同时,饮食调整只是一方面,还应结合适当运动等方式促进肠道健康。

    2025-07-24 14:24
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