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回答1
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吴玲玲 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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经期正确喝牛奶，需考虑牛奶温度、饮用时间、搭配食物、饮用量、牛奶种类等因素。 1. 牛奶温度：经期女性身体较为敏感，建议喝温热的牛奶，避免喝冷藏牛奶，以防引起腹部不适。 2. 饮用时间：可在早餐时搭配面包等食物饮用，为身体补充能量；也可在睡前喝，有助于缓解经期的焦虑情绪，提高睡眠质量。 3. 搭配食物：不要空腹喝牛奶，可搭配一些谷物类食物，如燕麦片、全麦面包等，能促进牛奶中营养物质的吸收。 4. 饮用量：一般每天饮用250 - 500毫升即可，过量饮用可能会增加肠胃负担。 5. 牛奶种类：纯牛奶富含蛋白质和钙，是经期的不错选择；低脂牛奶适合担心脂肪摄入过多的女性；舒化奶则更适合乳糖不耐受者。 经期正确喝牛奶对女性健康有益。通过注意牛奶温度、饮用时间、搭配食物、饮用量和牛奶种类等方面，能让女性在经期更好地享受牛奶带来的营养。若在饮用牛奶后出现不适，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-24 07:47
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