解决月经前3天同房怀孕的焦虑，可从了解生理知识、进行检测、咨询医生等方面入手；孕期营养需注重补充蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和脂肪等。 1. 了解生理知识：月经前3天通常处于安全期，怀孕几率相对较低，可学习相关生理知识缓解焦虑。 2. 进行检测：可在同房后一段时间用验孕棒等进行检测，明确是否怀孕。 3. 咨询医生：若焦虑情绪严重，可咨询医生获取专业建议和心理疏导。 4. 蛋白质：孕期要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。 5. 维生素：多吃新鲜的蔬菜水果，补充各类维生素，如维生素C、维生素B族等。 6. 矿物质：钙、铁等矿物质对孕妇和胎儿很重要，可通过牛奶、动物肝脏等补充。 7. 碳水化合物：是能量的主要来源，可选择全麦面包、米饭等。 8. 脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油等。 对于月经前3天同房怀孕的焦虑，可通过了解知识、检测和咨询医生来缓解。孕期营养要全面均衡，保证各类营养素的摄入，以满足孕妇和胎儿的需求。若有疑问，建议到正规医院就诊咨询。