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回答1
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王伟 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
儿科
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孩子锻炼颈椎，家长可通过引导孩子做米字操、游泳、放风筝、打羽毛球、小飞燕动作等方法。 1. 米字操：让孩子用头部在空中写“米”字，活动颈椎各个方向，增强颈部肌肉力量。 2. 游泳：游泳时头部需不断抬起换气，能有效锻炼颈部肌肉，减轻颈椎压力。 3. 放风筝：放风筝时孩子需抬头仰望天空，可使颈椎处于后伸状态，改善颈部血液循环。 4. 打羽毛球：在打球过程中，孩子的头部会频繁地后仰和前屈，有助于锻炼颈部肌肉。 5. 小飞燕动作：孩子俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，可增强颈部和腰部肌肉力量。 这些方法能帮助孩子锻炼颈椎，预防颈椎疾病。但锻炼要适度，若孩子颈部有不适，应及时就医。家长可鼓励孩子坚持锻炼，保持良好的颈椎健康。
2025-07-23 17:11
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