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回答1
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李叶 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脾胃病科
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快速有效治疗便秘的小妙招有增加膳食纤维摄入、补充水分、适当运动、建立良好排便习惯、使用药物等。 1. 增加膳食纤维摄入:多吃蔬菜、水果、全谷类食物,如芹菜、苹果、燕麦等,可促进肠道蠕动,增加粪便体积。 2. 补充水分:每天保证足够的饮水量,能使粪便软化,易于排出。 3. 适当运动:散步、慢跑、瑜伽等运动,可刺激肠道蠕动,改善便秘。 4. 建立良好排便习惯:每天定时去厕所,即使没有便意也尝试蹲几分钟,长期可形成条件反射。 5. 使用药物:可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物,促进排便。 便秘会影响生活质量,通过上述小妙招可有效缓解。若便秘持续不缓解,建议到正规医院消化内科就诊。
2025-07-22 12:12
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