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回答1
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周明芳 副主任医师
北京地坛医院
三级甲等
妇科
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46岁绝经后，可通过健康饮食、规律运动、补充激素、心理调节、定期体检等方式延缓衰老。 1. 健康饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入。 2. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等。 3. 补充激素：在医生评估后，可适当补充雌激素、孕激素等，常用药物有戊酸雌二醇、结合雌激素、黄体酮等，遵医嘱使用。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，可通过旅游、听音乐、参加社交活动等方式缓解压力。 5. 定期体检：定期进行全面体检，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，早发现问题早治疗。 46岁绝经后，采取上述综合措施，有助于维持身体的健康状态，延缓衰老进程。但各项措施都应根据自身情况合理进行，必要时及时就医。
2025-07-22 09:25
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