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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘雯雯 主治医师
广东省第二人民医院
三级甲等
妇科
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姨妈期焦虑可通过多种方式缓解，如调节饮食、适当运动、心理调节、规律作息、药物辅助等。 1. 调节饮食：摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，有助于稳定情绪。像全麦面包、香蕉、坚果等。 2. 适当运动：进行一些温和的运动，如散步、瑜伽、太极等，能促进血液循环，释放内啡肽，改善焦虑情绪。 3. 心理调节：可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式放松心情，减轻心理压力。 4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体和精神得到充分的休息，利于缓解焦虑。 5. 药物辅助：必要时可在医生指导下使用药物，如逍遥丸、乌鸡白凤丸、谷维素等。 姨妈期焦虑是常见现象，可通过上述多种方法进行缓解。若焦虑症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊。
2025-07-21 13:04
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