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回答1
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付霞霏 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
妇科
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营养搭配助力缓解月经期腰酸疼，可从补充维生素、摄入矿物质、增加蛋白质、食用温热易消化食物、选择理气活血食物等方面入手。 1. 补充维生素：维生素B群、维生素E等能缓解经期不适，可多吃全麦食品、坚果等富含维生素的食物。 2. 摄入矿物质：钙、镁等矿物质有助于放松肌肉，减轻腰酸疼，牛奶、豆类、绿叶蔬菜等是不错的选择。 3. 增加蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质。 4. 食用温热易消化食物：经期身体较为虚弱，可选择小米粥、面条等温热易消化的食物，避免食用生冷食物。 5. 选择理气活血食物：玫瑰花茶、山楂等理气活血的食物，能促进血液循环，缓解腰酸疼。 合理的营养搭配对缓解月经期腰酸疼有一定帮助。通过补充维生素、矿物质，增加蛋白质摄入，食用温热易消化和理气活血的食物，可在一定程度上改善经期不适。但如果腰酸疼症状严重，建议及时到妇产科就诊。
2025-07-20 14:01
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