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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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宋婵 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
妇科
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姨妈期间吃黑巧和牛奶巧在营养成分、缓解不适、血糖影响、脂肪含量、饱腹感等方面效果不同。 1. 营养成分：黑巧含有更多的可可固体，富含镁、铁等矿物质；牛奶巧添加了大量牛奶成分，钙含量相对较高。 2. 缓解不适：黑巧中的可可碱和咖啡因有助于缓解经期疲劳和轻微疼痛；牛奶巧更多是提供愉悦口感，对不适缓解作用较弱。 3. 血糖影响：黑巧升糖指数相对较低，对血糖影响较小；牛奶巧糖分高，食用后血糖上升较快。 4. 脂肪含量：黑巧脂肪多为不饱和脂肪酸，相对健康；牛奶巧添加了较多乳脂肪，脂肪含量更高。 5. 饱腹感：黑巧可可含量高，更易产生饱腹感；牛奶巧糖分高，饱腹感维持时间短。 姨妈期间选择黑巧还是牛奶巧，可根据自身需求。若想补充矿物质、缓解不适、控制血糖，可选择黑巧；若追求口感和补充钙，牛奶巧是不错选择。但都应适量食用。
2025-07-20 17:23
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