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未来想肠道健康,该选择哪些食物?

未来想肠道健康,该选择哪些食物?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈佩瑜 副主任医师

    广州市妇女儿童医疗中心

    三级甲等

    消化科

    为保障肠道健康,可选择高纤维蔬菜、全谷物、发酵食品、富含益生菌的饮品、富含果胶的水果等。 1. 高纤维蔬菜:如西兰花、菠菜、芹菜等,能促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防便秘。 2. 全谷物:像燕麦、糙米、全麦面包等,含有丰富的膳食纤维和多种维生素,有助于维持肠道正常功能。 3. 发酵食品:例如酸奶、泡菜、腐乳等,含有大量有益菌,可调节肠道菌群平衡,增强肠道免疫力。 4. 富含益生菌的饮品:比如益生菌饮料、发酵乳等,能补充肠道有益菌,改善肠道微生态环境。 5. 富含果胶的水果:苹果、香蕉、草莓等,果胶可吸收肠道水分,软化粪便,促进排便。 选择上述食物有助于维持肠道健康,但饮食应多样化,避免单一。若肠道出现不适,建议及时到正规医院消化内科就诊。

    2025-07-20 10:50
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