睡眠不好会加重骨髓瘤病情，怎么改善睡眠？_即问即答

2025-07-19 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

睡眠不好会加重骨髓瘤病情，怎么改善睡眠？

回答1
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徐兵河主任医师

中国医学科学院肿瘤医院

三级甲等

肿瘤内科

改善睡眠可从营造环境、调整作息、放松身心、合理饮食、药物辅助等方面着手。 1. 营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，可使用耳塞、眼罩等辅助工具，减少外界干扰。 2. 调整作息：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，建立规律的生物钟。 3. 放松身心：睡前避免剧烈运动和刺激性活动，可通过泡热水澡、听轻柔音乐、进行深呼吸等方式放松身心，缓解压力。 4. 合理饮食：晚餐避免过饱或食用刺激性食物，睡前不宜饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物改善睡眠，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。睡眠不好可能加重骨髓瘤病情，通过营造良好睡眠环境、调整作息、放松身心、合理饮食和药物辅助等方法，可有效改善睡眠。但使用药物需遵医嘱，若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-07-19 08:00

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