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回答1
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陈晓营 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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经期想舒服地喝牛奶，可从选择合适牛奶、注意饮用温度、搭配食物、控制饮用量、添加有益食材等方面入手。 1. 选择合适牛奶：纯牛奶富含钙和蛋白质，可缓解经期不适；低脂或脱脂牛奶适合担心脂肪摄入者。 2. 注意饮用温度：喝温热牛奶，避免冷饮刺激子宫收缩，加重痛经。 3. 搭配食物：搭配全麦面包、红枣等，能为身体提供更全面营养，增强饱腹感。 4. 控制饮用量：每天饮用 300 - 500 毫升，避免过量增加肠胃负担。 5. 添加有益食材：可加蜂蜜、姜片，蜂蜜能润肠通便，姜片能暖宫驱寒。 经期正确喝牛奶，要综合考虑牛奶选择、温度、搭配等因素，这样能在补充营养的同时，让经期更舒适。若经期不适严重，建议及时到正规医院妇产科就诊。
2025-07-18 08:02
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