空腹吃橙子利弊并存，利处有补充水分、提供维生素、促进胃肠蠕动、增加食欲、增强免疫力等；弊端有刺激胃黏膜、影响营养吸收、导致胃酸分泌过多、引发腹痛腹泻、加重肠胃负担等。 1. 补充水分：橙子水分含量高，空腹吃可快速补充身体所需水分。 2. 提供维生素：富含维生素C等多种维生素，能满足人体日常营养需求。 3. 促进胃肠蠕动：其膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘。 4. 增加食欲：橙子的酸甜味道能刺激味蕾，增加食欲。 5. 增强免疫力：维生素C有助于增强机体免疫力，预防疾病。 6. 刺激胃黏膜：橙子酸性较强，空腹食用可能刺激胃黏膜。 7. 影响营养吸收：其中的果酸可能与食物中的矿物质结合，影响吸收。 8. 导致胃酸分泌过多：空腹状态下，过多的胃酸可能引起不适。 9. 引发腹痛腹泻：肠胃敏感者可能出现腹痛、腹泻等症状。 10. 加重肠胃负担：空腹时肠胃较脆弱，吃橙子可能加重负担。 空腹吃橙子有一定益处，但也存在弊端。对于肠胃功能较好的人，可适量空腹吃；肠胃较弱者，建议饭后食用，以减少对肠胃的刺激。若食用后出现不适，应及时就医。