大便解不净、睡眠受影响，可从调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、心理调节、治疗原发疾病等方面改善。 1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，促进肠道蠕动，改善排便情况。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入。 2. 改善生活习惯：养成规律的作息时间，保证充足睡眠。每天定时排便，即使没有便意，也可尝试在固定时间蹲厕，形成良好的排便反射。此外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等。 3. 药物治疗：可使用一些促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利等；也可使用调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；还可使用缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇等。需遵医嘱用药。 4. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能影响胃肠功能和睡眠质量。可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式缓解压力，放松心情。 5. 治疗原发疾病：某些疾病如肠炎、肠易激综合征等可能导致大便解不净。应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。 改善大便解不净和睡眠受影响的情况，需综合多方面因素进行调整。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。