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回答1
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朱宁湖 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
产科
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经期吃银耳讲究食材搭配、食用方式、食用量、食用时间、个体差异等。 1. 食材搭配：银耳可与红枣、桂圆等搭配，能起到补血养颜的作用；避免与辛辣、油腻食物同食，以免影响营养吸收。 2. 食用方式：建议采用炖煮的方式，如做成银耳羹，这样更利于消化吸收，避免食用凉拌银耳，以防寒凉刺激。 3. 食用量：不宜过量食用，一般一天食用一小碗银耳羹即可，过量食用可能会增加肠胃负担。 4. 食用时间：可在白天食用，晚上临睡前不宜多吃，以免导致消化不良。 5. 个体差异：体质虚寒者可适当加入一些温热性食材；月经量过多者，经期食用银耳时应注意观察月经量变化。 经期吃银耳有诸多讲究，需从食材搭配、食用方式、食用量、食用时间和个体差异等方面综合考虑，以充分发挥银耳的益处，同时避免对身体造成不良影响。
2025-07-15 14:54
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