小孩腿疼膝盖疼，可通过补充钙、维生素 D、蛋白质、维生素 C 和铁等营养来解决。 1. 钙：钙是骨骼发育的重要元素，小孩生长发育快，对钙需求大。缺乏钙会影响骨骼强度，导致腿疼膝盖疼。可多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物，必要时可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 2. 维生素 D：能促进肠道对钙的吸收和利用。缺乏维生素 D 会使钙吸收不良。可通过适度晒太阳来促进自身合成，也可多吃深海鱼、蛋黄等食物，或遵医嘱补充维生素 D 滴剂、维生素 AD 软胶囊等。 3. 蛋白质：是身体组织的重要组成部分，有助于受损组织修复和生长。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白的食物。 4. 维生素 C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，对维持骨骼、软骨和结缔组织健康有重要作用。可多吃柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素 C 的水果。 5. 铁：参与血红蛋白合成，缺铁会导致贫血，影响氧气运输，进而影响肌肉和骨骼的正常功能。可多吃动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂。 小孩腿疼膝盖疼，营养补充很关键。通过合理补充钙、维生素 D、蛋白质、维生素 C 和铁等营养物质，可有效改善症状。但如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院小儿科就诊。