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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘慧姝 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
母胎医学组
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月经期体重增加可通过调整饮食、适当运动、保证睡眠、调节心态、就医检查等方式应对。 1. 调整饮食：减少盐分摄入，避免食用过咸食物，以防加重水钠潴留；增加蔬菜水果摄入，保证膳食纤维供给，促进肠道蠕动；选择低脂肪、高蛋白食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 适当运动：进行散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，缓解经期不适，帮助消耗多余能量。 3. 保证睡眠：规律作息，每晚保证7 - 8小时睡眠，利于身体内分泌平衡，减轻体重增加情况。 4. 调节心态：避免精神紧张和焦虑，可通过听音乐、阅读等方式放松，因为情绪波动可能影响激素水平，加重体重变化。 5. 就医检查：若体重增加明显且伴有其他异常症状，如水肿严重、月经异常等，需及时到正规医院妇产科就诊，排查是否存在疾病因素。 月经期体重增加是常见现象，通过上述方法可有效应对。若情况持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行处理。
2025-07-13 15:34
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