在职业病防护中避免头两侧胀痛，可从改善工作环境、调整工作习惯、进行颈部锻炼、保证充足休息、合理用药等方面着手。 1. 改善工作环境：保持工作场所通风良好，温度和湿度适宜，减少噪音和光线的不良刺激，可降低头两侧胀痛的发生几率。 2. 调整工作习惯：定时休息，避免长时间连续工作，工作一段时间后适当活动身体，放松眼睛和颈部肌肉。同时，保持正确的坐姿和站姿，减轻颈部和头部的压力。 3. 进行颈部锻炼：通过简单的颈部伸展和转动动作，增强颈部肌肉力量，改善颈部血液循环，缓解头部压力。如左右转动头部、前后点头等。 4. 保证充足休息：每天保证足够的睡眠时间，让大脑和身体得到充分的恢复。休息时可选择安静舒适的环境，提高睡眠质量。 5. 合理用药：若头两侧胀痛症状明显，可在医生指导下使用布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。 在职业病防护中，避免头两侧胀痛需综合多方面措施。改善工作环境、调整工作习惯、颈部锻炼、充足休息和合理用药，都有助于减少头两侧胀痛的发生。若症状持续不缓解，应及时到正规医院就诊。