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回答1
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李祥兴 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
消化内科
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坐月子便秘可通过食用多种食物改善,如富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮、豆类,以及有润肠作用的油脂类食物等。 1. 蔬菜:菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,增加粪便体积,从而缓解便秘。 2. 水果:香蕉、苹果、梨等水果不仅富含膳食纤维,还含有果胶等成分,有助于软化粪便,使其更容易排出。 3. 粗粮:玉米、燕麦、糙米等粗粮保留了较多的膳食纤维和维生素,可增强肠道功能。 4. 豆类:红豆、绿豆、黑豆等豆类含有大量的膳食纤维和植物蛋白,能促进肠道健康。 5. 油脂类食物:芝麻、核桃等油脂类食物有一定的润滑肠道作用,可使排便更顺畅。 坐月子便秘时,合理选择食物能有效改善症状。多摄入上述富含膳食纤维和有润肠作用的食物,有助于打通肠道,缓解便秘。但如果便秘情况严重,建议及时到正规医院的消化内科就诊。
2025-07-12 13:51
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