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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴礼浩 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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让大便次数更正常的3个营养小秘诀，包括增加膳食纤维摄入、保证充足水分、摄入有益菌等。 1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可促进肠道蠕动，像全麦面包、燕麦、糙米等全谷物，以及苹果、香蕉、芹菜等果蔬，都富含膳食纤维。 2. 保证充足水分：水可软化大便，使其更易排出。每天应喝足够的水，也可适当喝些蜂蜜水、淡茶水。 3. 摄入有益菌：有益菌有助于调节肠道菌群，维持肠道健康。可以吃些酸奶、发酵豆制品等富含益生菌的食物，也可遵医嘱补充双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等益生菌制剂。 4. 合理搭配食物：注意荤素搭配，避免过度摄入高蛋白、高脂肪食物，以免加重肠道负担。 5. 规律进食：定时定量进食，有助于维持肠道正常的消化节律。 通过增加膳食纤维摄入、保证充足水分、摄入有益菌等营养小秘诀，同时合理搭配食物、规律进食，可促进肠道健康，让大便次数更正常。若大便异常情况持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-07-12 09:02
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