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回答1
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黄开红 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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压力大导致小肠疼，可通过深呼吸放松、转移注意力、认知重构、社交支持、运动锻炼等心理调节方法改善。 1. 深呼吸放松：找安静舒适处，闭上双眼，用鼻子慢慢吸气使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼气，重复多次，能缓解紧张情绪。 2. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中，如阅读、绘画、听音乐等，让注意力从压力源上转移开。 3. 认知重构：重新审视压力事件，换个角度思考，改变对它的看法和态度，减轻心理负担。 4. 社交支持：与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感上的支持和理解。 5. 运动锻炼：进行适量运动，如散步、跑步、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。 压力大引发小肠疼时，采用上述心理调节方法，能在一定程度上缓解压力，减轻小肠疼症状。若情况严重，建议及时到正规医院咨询专业医生。
2025-07-10 13:53
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