减肥后月经缺席，运动处方能解决吗？_即问即答

2025-07-10 05:29 点击扫描二维码更精彩

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减肥后月经缺席，运动处方能解决吗？

回答1
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关永格副主任医师

广州中医药大学第三附属医院

三级甲等

妇二科（不孕不育科）

运动处方对减肥后月经不再缺席有帮助，可通过有氧运动、力量训练、控制运动强度、保持规律运动和结合放松运动等方式来调节。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能促进血液循环，增强身体代谢功能，有助于调节内分泌，改善月经状况。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，对激素平衡有积极影响。 3. 控制运动强度：避免过度运动，过度运动可能导致身体应激，进一步影响月经。应根据自身情况合理安排运动强度。 4. 保持规律运动：养成定期运动的习惯，长期坚持才能让身体适应运动节奏，更好地调节内分泌。 5. 结合放松运动：如瑜伽、冥想等，可缓解压力，减轻焦虑情绪，对月经的恢复也有一定作用。运动处方在一定程度上可以帮助减肥后月经恢复正常，但要注意运动方式和强度的选择。同时，如果月经问题持续存在，建议及时到正规医院妇产科就诊。遵医嘱进行检查和治疗。
2025-07-10 11:51

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