孕产妈妈总是掉头发，可能是缺乏蛋白质、铁元素、锌元素、维生素B族、生物素等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。孕产妈妈对蛋白质的需求增加，如果摄入不足，会影响头发的正常生长，导致脱发。 2. 铁元素：铁元素参与血红蛋白的合成，为毛囊提供氧气。孕产妈妈易出现缺铁性贫血，毛囊缺氧会使头发变得脆弱易脱落。 3. 锌元素：锌元素对维持头发的正常结构和功能很重要。缺乏锌元素会影响头发的生长周期，导致脱发。 4. 维生素B族：维生素B族参与人体的新陈代谢，对头发的健康生长有促进作用。缺乏维生素B族可能会引起脂溢性皮炎，导致脱发。 5. 生物素：生物素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，对头发的生长和健康有重要作用。缺乏生物素会导致头发干燥、脆弱和脱落。 孕产妈妈掉头发可能与多种营养素缺乏有关。可通过饮食调整，多摄入富含上述营养素的食物，如肉类、蛋类、豆类、坚果等。必要时可遵医嘱补充硫酸亚铁、葡萄糖酸锌、复合维生素B等药物。若脱发严重，建议到正规医院就诊。