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回答1
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黄为民 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
儿科
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助力儿童远离长高难题的3种食物有牛奶、鸡蛋、菠菜等。 1. 牛奶：富含钙元素，钙是骨骼生长的重要元素，有助于儿童骨骼发育，为长高提供坚实的物质基础。同时，牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，能被人体较好地吸收利用，对身体生长发育有益。 2. 鸡蛋：是优质蛋白质的重要来源，其中含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，容易被人体吸收。此外，鸡蛋中还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、D、B族以及铁、锌等，对儿童的生长发育起着重要作用。 3. 菠菜：含有丰富的维生素C、维生素K、钙、铁等营养成分。维生素C有助于增强免疫力，维生素K对骨骼健康有积极影响，钙是骨骼生长不可或缺的元素，铁则参与血红蛋白的合成，为身体提供充足的氧气，保证身体正常的新陈代谢，促进生长发育。 这些食物在日常生活中较为常见，合理搭配食用，能为儿童提供生长发育所需的多种营养物质，助力儿童远离长高难题。但要注意饮食的均衡，不能只依赖这几种食物。
2025-07-06 13:33
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