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回答1
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林芳 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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经期正确吃银耳呵护身体，可从选择优质银耳、合理搭配食材、控制食用量、注意烹饪方式、把握食用时间等方面入手。 1. 选择优质银耳：应挑选颜色自然、无异味、干燥无杂质的银耳，避免使用硫磺熏制的劣质产品。 2. 合理搭配食材：可与红枣、桂圆、枸杞等搭配，能增强滋补气血的功效；与莲子搭配，可起到养心安神的作用。 3. 控制食用量：每次食用干银耳10 - 15克为宜，过量食用可能会增加肠胃负担。 4. 注意烹饪方式：建议采用炖煮的方式，将银耳煮至软糯粘稠，营养更易吸收。避免加入过多糖，以防血糖波动。 5. 把握食用时间：可在经期中或经后食用，能补充经期流失的营养。 经期正确吃银耳对身体有诸多益处，通过选择优质银耳、合理搭配食材、控制食用量、注意烹饪方式和把握食用时间，能更好地发挥银耳的养生功效，呵护经期健康。但如果经期有严重不适，仍需及时就医。
2025-07-06 15:21
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