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回答1
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李玉洁 主治医师
中山大学肿瘤防治中心
三级甲等
妇科
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月经前乳房胀痛是常见现象，有4种营养食物可缓解，分别是富含维生素E的食物、富含维生素B的食物、富含ω-3脂肪酸的食物、高纤维食物。 1. 富含维生素E的食物：如坚果、种子等，维生素E能调节前列腺素的合成，减少乳房组织的充血，从而缓解胀痛。 2. 富含维生素B的食物：像全麦面包、燕麦等，维生素B有助于维持神经系统的稳定，调节激素水平，减轻乳房不适。 3. 富含ω-3脂肪酸的食物：例如三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可降低乳房胀痛的程度。 4. 高纤维食物：包括蔬菜、水果、豆类等，能促进肠道蠕动，减少体内雌激素的吸收，缓解乳房胀痛。 通过摄入这些营养食物，在一定程度上可缓解月经前乳房胀痛。但如果胀痛严重，影响生活，建议到正规医院就诊。
2025-07-05 10:50
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