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补充哪些营养可以告别半夜打嗝?

补充哪些营养可以告别半夜打嗝?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    熊小强 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    消化内科

    告别半夜打嗝可补充维生素B族、膳食纤维、益生菌、钙元素、镁元素等营养。 1. 维生素B族:能促进肠胃蠕动,帮助消化,维持神经系统正常功能,减少打嗝发生,常见于全麦食品、瘦肉、豆类等食物中。 2. 膳食纤维:可增加饱腹感,促进肠道健康,防止消化不良引发的打嗝,蔬菜、水果、全谷类食物富含膳食纤维。 3. 益生菌:调节肠道菌群平衡,改善消化功能,酸奶、泡菜、益生菌制剂等含有益生菌。 4. 钙元素:参与神经传导和肌肉收缩,有助于缓解膈肌痉挛,牛奶、豆制品、坚果是钙的良好来源。 5. 镁元素:能放松肌肉,包括膈肌,可从绿叶蔬菜、坚果、谷物中获取。 通过补充上述营养,能在一定程度上改善消化功能,减少半夜打嗝的情况。但如果打嗝问题持续或严重,应及时到正规医院就诊。补充营养时可遵医嘱,选择合适的食物或营养补充剂。

    2025-07-03 15:40
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