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回答1
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赵维英 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
妇产科
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经期减肥可从饮食、运动、作息、心态、保暖等方面入手。 1. 饮食：选择高纤维食物，如燕麦、芹菜、苹果等，促进肠胃蠕动，减少便秘。控制盐分摄入，避免水肿。增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体代谢。 2. 运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，促进血液循环，缓解经期不适，同时消耗热量。避免剧烈运动和重体力劳动。 3. 作息：保证充足的睡眠，每晚7-8小时，有利于身体恢复和新陈代谢。避免熬夜，保持规律的作息时间。 4. 心态：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过听音乐、看电影等方式放松心情。 5. 保暖：注意腹部保暖，可使用热水袋或暖宝宝，促进血液循环，缓解痛经。避免受寒，尤其是腰腹部和脚部。 经期减肥需要综合考虑多个方面，通过合理的饮食、适量的运动、良好的作息、积极的心态和适当的保暖，可在经期健康减肥。但需注意，经期身体较为虚弱，减肥应适度，如有不适，及时调整。
2025-06-27 11:03
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