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回答1
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骆赟韵 主治医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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大姨妈期间怕胖可通过了解经期生理、合理饮食、适当运动、调节情绪、充足睡眠缓解焦虑，如了解经期体重波动、多吃蔬果、散步、听音乐、早睡等。 1.了解经期生理：经期受激素影响，身体会出现水钠潴留，导致体重有小幅度增加，这是正常生理现象，经期结束后会恢复。 2.合理饮食：选择高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免高糖、高脂肪、高盐食物，防止加重水肿。 3.适当运动：进行散步、瑜伽等轻缓运动，促进血液循环，增强新陈代谢，帮助减轻焦虑。 4.调节情绪：听音乐、看电影等方式放松心情，避免因情绪波动导致食欲改变。 5.充足睡眠：保证充足睡眠，利于身体恢复和激素平衡，减少因内分泌失调引起的体重问题。 大姨妈期间怕胖的焦虑可通过上述方法缓解。了解经期生理知识，保持健康生活方式，能以平和心态度过经期，告别怕胖焦虑。
2025-06-26 16:14
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