有肾结石的人补钙，可通过调整饮食、增加日照、选择合适钙剂、控制补钙量、定期检查等方式。 1. 调整饮食：增加富含钙且草酸含量低的食物摄入，如牛奶、豆腐、小鱼干等，避免高草酸食物，减少结石形成风险。 2. 增加日照：适当增加户外活动，接受阳光照射，可促进体内维生素D合成，有助于钙的吸收和利用。 3. 选择合适钙剂：可选择碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，吸收率高；枸橼酸钙对胃肠道刺激小，适合胃酸分泌少的人；葡萄糖酸钙溶解性好。且建议选择钙D同补的产品，维生素D是钙吸收的钥匙，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。 4. 控制补钙量：根据自身情况，在医生指导下控制每日补钙量，避免过量补钙增加肾脏负担。 5. 定期检查：定期进行肾脏超声、血钙、尿钙等检查，了解结石情况和补钙效果，以便及时调整补钙方案。 有肾结石的人补钙需综合考虑多方面因素。调整饮食、增加日照、选择合适钙剂、控制补钙量和定期检查都是重要的措施。选择钙剂时可考虑钙D同补的产品，但选择前请咨询医生或药师，且必须遵医嘱，膳食补充剂不能替代药品。